Een derde van je dag en daarmee ook je leven breng je slapend door, dat is niet voor niets
Wereld Slaapdag 2023 op 17 maart 2023
Wetenschappers hebben een middel gevonden dat helpt bij het oplossen en voorkomen van vele ziektes en ongemakken zoals geheugenproblemen, vermoeidheid, stemmingswisselingen, hoge bloeddruk, verstoorde hormoonbalans, hoge bloeddruk. Daarnaast is het ook bewezen effectief bij pijnklachten en depressie en vermindert het de kans op dementie en kanker.
Klinkt als te mooi om waar te zijn? Toch is het zo en het is nog gratis ook.
De naam van dit wonderlijke medicijn: SLAAP
Je hoeft er ook nog eens vrij weinig voor te doen want: Slapen is niets doen!
Maar wat nu als dat “niets doen” niet meer lukt?
Wanneer ik aan mensen die slecht slapen de vraag stel wat ze hebben gedaan om goed te kunnen slapen krijg ik vaak een uitgebreid antwoord, variërend van slaaptabletten tot kruidenpreparaten nemen, in de avond gaan wandelen en stoppen met koffiedrinken of in de nacht dan toch maar opstaan en tv gaan kijken tot de ogen dichtvallen.
Wanneer ik deze vraag stel aan mensen die wel goed slapen en uitgerust wakker worden krijg ik een verbaasde blik en een antwoord als “hoezo, ik maak de lamp uit en ben vertrokken zodra ik mijn kussen raak”
Wakker liggen in bed kan leiden tot allerlei gedachten. Vaak gaan die gedachten over het verleden of de toekomst en hebben ze niet zoveel te maken met het hier en nu. Het hier en nu zou namelijk het moment zijn dat je wilt gaan slapen en niet het moment om de dag die geweest is nog eens door te nemen of de dag die komen gaat vooruit te denken.
De oplossing voor veel slaapproblemen ligt dan ook vaak in het op een andere manier gaan benaderen van de nacht. Een moment van rust en ontspanning en van niet productief zijn.
Daarmee hangt vanzelfsprekend samen dat de dag ook op een andere manier wordt doorgebracht en vooral wordt afgesloten. Jezelf voorbereiden op het ultieme nietsdoen gedurende de nacht door ook overdag al rustmomenten in te bouwen, vergelijkbaar met even wat stoom laten ontsnappen uit de fluitketel, om te zorgen dat je niet hyperactief naar bed gaat.
De gevolgen van te weinig slapen kunnen zich op meerdere manieren uiten. Vermoeidheid overdag is misschien de meest voor de hand liggende maar zeker niet de enige. Ook een gebrek aan concentratie, geheugenproblemen, een kort lontje hebben tot problemen als hoge bloeddruk en depressie kunnen hun oorzaak hebben in een verslechterd slaappatroon. Het wel slapen maar niet fit en uitgerust wakker worden zegt vooral iets over het gebrek aan kwalitatief goede slaap, wat nog belangrijker is dan het aantal uren dat er geslapen wordt.
Het is kortom niet voor niets dat we ongeveer een derde deel van een etmaal slapend doorbrengen. Slaap heeft vele functies en het is dan ook best vreemd om hierop te bezuinigen, iets dat in onze huidige maatschappij regelmatig gebeurt.
Wereld Slaapdag is een mooie aanleiding om hier eens bij stil te staan. Heb je slaapproblemen neem dan eens contact op met slaapoefentherapeut Jolanda Carpay om te bekijken of slaapcoaching op maat iets voor je kan betekenen in het verbeteren van je gezondheid.
Test je kennis over slaap in de quiz en maak kans op het boek van Matthew Walker, Slaap dat in deze Boekenweek verloot wordt onder de beste inzendingen.
'Gisteren in Eindhoven kon ik de hele marathon prima meelopen en deed er 4 uur en 23 minuten over. Ik werd 6e van de 13 lopers in de groep ; ‘Heren ouder dan 70 jaar’. Zonder uw vakkundige behandeling was me dat zeker niet gelukt. Heel hartelijk dank daarvoor."
"Ik had long Covid klachten die erger werden. Ik ging al naar de fysiotherapeut, de huisarts adviseerde om ook bij de ergotherapeut te beginnen. Ik had daar zelf weerstand tegen omdat ik dacht dat ik zelf wel kon wat een ergotherapeut doet. Achteraf had ik geen goed beeld van het werk van een ergotherapeut".
"Ik ben via de neuroloog bij de ergotherapie terecht gekomen. Ik had een herseninfarct doorgemaakt en had handvatten nodig hoe ik mijn dagelijkse functioneren weer op de rit kon krijgen. Ik twijfelde heel erg of ik het wel goed deed en wist eigenlijk niet eens wat ‘goed’ inhield. De neuroloog zei dat ergotherapie passend kon zijn."
"Dankbaar dat er serieus naar mijn klachten is geluisterd en blij met het resultaat."
"Lekker hardlopen in de buitenlucht! Ik ben superblij met de kundige begeleiding van jullie enthousiaste fysiotherapeuten."
“Mijn” therapeute in Baarlo ging gelijk voortvarend te werk, stelde een diagnose (die verder ging dan de conclusie van de huisarts) en stak de handen uit de mouwen. Ook werd een collega met een ander specialisme erbij gehaald om het probleem en de juiste behandeling gezamenlijk vast te stellen."
Ik ben gestart met het Afvallen met Knoopppunt (AMK) programma omdat ik een enkelfractuur heb gehad en omdat ik een fitter en gezonder leven wilde. Na het volgen van de AMK programma beweeg ik meer, eet ik kleinere porties en gezonder, drink ik meer water en zit ik beter in…
Voor mijn, al langere tijd, zeer pijnlijke rug ben ik door fysiotherapeut Malyar Haresse Nasri in september 2018 behandeld in Venray. Na twee keer behandeld te zijn voelde ik al een flinke verbetering. Na 7 keer was de rugpijn verdwenen. Malyar is een zeer bekwame en prettige fysiotherapeut. Ik kan hem aan iedereen aanbevelen.Nogmaals bedankt Malyar.
Zes jaren, vijf operaties, veel up-and-downs en veel revalideren later…. Een moeilijke tijd, waar ik veel steun heb ontvangen van Vera, familie, vrienden en collega’s, Knooppunt Centrum voor Gezondheid, VieCuri, MUMC+ (en natuurlijk iedereen die ik nu vergeet maar ook zeker bedoel). Woorden schieten te kort, maar iedereen bedankt !!
Erg tevreden over de fysiotherapie behandeling bij Knooppunt. Na elke behandeling nam de pijn af. Vakwerk van de therapeut.Daarnaast een bijzonder plezierige sfeer.
.svg){kind=icon}
