"Bewegen zonder belemmering met Dry Needling"

Wat is Dry Needling en hoe kan het bijdragen aan sporten en bewegen zonder belemmering

Bij Knooppunt Leefstijl & Bewegen geloven we dat goed trainen en bewegen begint bij een lichaam dat in balans is. Pijn klachten, spierspanning of bewegingsbeperkingen kunnen een belemmering zijn om je beweegdoelen te bereiken. Er zijn verschillende mogelijkheden om je lichaam op training voor te bereiden, zoals een juist afgesteld trainingsschema met gedoseerde opbouw en herstelmomenten, gezonde voeding en leefstijl en eventueel met behulp van fysiotherapie. In deze blog ga ik je uitleggen wat dry needling is en hoe dit kan bijdragen aan een verbetering van het functioneren tijdens jouw beweegdoelen.

Wat is dry needling?

Dry needling is een techniek waarbij we met een dunne, steriele naald een triggerpoint (een pijnlijke verkramping in een spier)aanpakken. Door de naald in deze triggerpoints te plaatsen, wordt de spiertonus verminderd en kan de spier ontspannen, wat bijdraagt aan een betere functie en doorbloeding. Dit maakt dry needling een mogelijke behandeling, naast andere technieken zoals rekken, mobiliseren of oefentherapie, om jouwbewegingsvrijheid te herstellen. Het komt vaker voor dat deze triggerpoints uitstralende pijn geven naar andere gebieden. Denk bijvoorbeeld aan schouderpijn met uitstraling naar de arm/hand of lage rugpijn met uitstraling naar de heup/bovenbenen.

Dan is natuurlijk de vraag, is dry needling pijnlijk? Over het algemeen is het gevoel goed te verdragen, maar het kan per persoon en per spier verschillen. Dit kun je verwachten tijdens de behandeling:

• Het inbrengen van de naald: De naald zelf is dun en wordt snel door de huid geprikt. Dit voel je meestal nauwelijks of als een klein prikje.

• De spier reactie (twitch response): Zodra de naald in het triggerpoint komt, kan de spier even aanspannen of schokken. Dit wordt een twitch response genoemd en is een teken dat het triggerpoint wordt geactiveerd. Het kan een kort krampgevoel geven, gevolgd door ontspanning.

• Na de behandeling:
  Direct na de behandeling kan de spier zwaar, vermoeid of beurs aanvoelen. Dit gevoel is vergelijkbaar met spierpijn na een intensieve training en kan enkele uren tot normaal gesproken maximaal 48 uur aanhouden. Incidenteel kan er een blauwe plek ontstaan. Het is na de behandeling belangrijk om voldoende water te drinken om afvalstoffen te kunnen verwerken en op lage intensiteit te blijven bewegen.

Hoe Dry Needling bijdraagt aan voorbereiding op training

Dry needling kan een nuttig hulpmiddel zijn om het lichaam klaar te maken voor training. Het kan bijvoorbeeld helpen bij:

Verminderen van spiertonus: Overbelaste spieren kunnen spierspanning veroorzaken, wat je bewegingsvrijheid beperkt. Dry needling helpt de spiertonus te verlagen, zodat spieren weer beter kunnen functioneren.

Verminderen van pijn: Door het behandelen van triggerpoints kan pijn, zowel op de plek zelf als de uitstralend pijn afnemen.

Verbeteren van de mobiliteit (bewegelijkheid): Verkrampte spieren kunnen je mobiliteit beperken. Door triggerpoints te behandelen, kan dry needling bijdragen aan een soepeler bewegingspatroon.

Verbeteren van doorbloeding: Door het ontspannen van de spier wordt de lokale doorbloeding gestimuleerd, wat helpt bij herstel.

Van klachten naar actieve beweging

Dry needling kan je helpen om spierspanning te verlagen en bewegingsvrijheid te vergroten, maar het is belangrijk om daarna actief aan de slag te gaan. Het verminderen van spiertonus is een eerste stap. De volgende stap is het versterken van spieren, verbeteren van coördinatie en het blijven onderhouden van je bewegelijkheid. Bij Knooppunt Leefstijl & Bewegen werken we samen met jou aan een plan dat past bij jouw situatie en doelen, zodat je niet alleen klachtenvrij beweegt, maar ook sterker en soepeler wordt in je training.